NUWARA Multi-Magnesium 7 – 60 Kapseln

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für viele lebenswichtige Prozesse im Körper notwendig ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion, der Eiweißsynthese, dem Energiestoffwechsel und dem Elektrolytgleichgewicht. Außerdem beeinflusst Magnesium sehr viele Enzyme und nimmt dadurch Einfluss auf die Energiegewinnung, Sauerstoffnutzung und Regeneration der Zellen. Hauptspeicherort für Magnesium im Körper sind die Knochen und die weichen Gewebsstrukturen.

Der Körper ist auf die Magnesiumzufuhr von außen angewiesen, denn er kann den Mineralstoff nicht selbst herstellen. Deshalb ist es wichtig ausreichend Magnesium über die Nahrung zuzuführen. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann der tägliche Magnesiumbedarf eines gesunden Menschen im Normalfall gut gedeckt werden. Kann der Magnesiumbedarf aufgrund einer einseitigen Ernährung jedoch nicht über die Nahrung gedeckt werden oder liegt ein erhöhter Bedarf vor, so sollte zusätzlich Magnesium eingenommen werden.

Magnesium Wirkung

Magnesium trägt bei zu:

• einer normale Muskelfunktion
• einer normalen Funktion des Nervensystems
• einer normalen psychischen Funktion
• einem normalen Energiestoffwechsel
• dem Erhalt von Knochen und Zähnen
• einer Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung
• der Herstellung von Eiweißen im Körper

Warum NUWARA® Multi Magnesium?

• einzigartige Kombination von Magnesium aus 7 Quellen, wodurch das Magnesium sehr gut vom Körper aufgenommen werden kann
• hohe Bioverfügbarkeit
• mit einem natürlichen Vitamin C-Anteil
• 100% vegan
• ohne unerwünschte Zusatzstoffe
• hergestellt in Deutschland unter stengen Auflagen
• pharmazeutische Apothekenqualität

Lebensmittel mit Magnesium

Magnesium kommt vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln – also in Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Saaten und Hülsenfrüchten vor. Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sowie Gemüsearten wie Bohnen und Erbsen sind zum Beispiel wahre Powerpakete was den Magnesiumgehalt betrifft. Natürlich enthalten auch tierische Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte Magnesium, jedoch in geringen Mengen.

Magnesium Tagesbedarf

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Erwachsene 300 – 400 mg Magnesium pro Tag aufnehmen. Der tatsächliche, individuelle Tagesbedarf eines jeden Menschen hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab und kann in einigen Fällen auch etwas höher liegen. Dazu zählt zum Beispiel das Alter, das Geschlecht (der Tagesbedarf für Männer liegt etwas höher) sowie die körperliche Beanspruchung. Auch bei einem diagnostizierten Magnesiummangel liegen die ärztlichen Empfehlungen oftmals weit über den von der Gesellschaft für Ernährung angegebenen Werten. In diesem Fall sollte auf ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden.

Magnesium Mangel

Auf Dauer kann eine unzureichende Aufnahme von Magnesium zu Mangelerscheinungen führen. Typische Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sind Muskelkrämpfen und Ermüdungserscheinungen. Ein ausgeprägter Mangel kann sogar zu Störungen der Bewegungskoordination, Herzrasen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Nervosität führen. Bestimmte Stoffe mindern die Aufnahme von Magnesium im Körper. Dazu zählen einige Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel Eisen und Zink sowie verschiedene Medikamente, welche die Aufnahme hemmen. Ein weiterer Magnesiumblocker ist außerdem Koffein.

Magnesium in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist der Magnesiumbedarf bei Frauen leicht erhöht, weshalb viele Frauenärzte bereits zu Beginn der Schwangerschaft zur Einnahme von Magnesium raten.
Des Weiteren ist zur Unterstützung während der Schwangerschaft ein Omega-3 Präparat eine gern verwendete Kombination.

Magnesium Überdosierung

Nicht nur ein Magnesiummangel beeinträchtigt unseren Körper, sondern auch eine Überdosierung mit Magnesium kann zum Teil unangenehme Auswirkungen haben. Laut Verbraucherzentrale kann es bei einer zusätzlichen Magnesiumzufuhr von 300 mg pro Tag über die empfohlene Tagesdosis hinaus zu Durchfällen und Magen-Darm-Beschwerden kommen. Eine zusätzliche Dosis von über 2500 mg über die Tagesdosis hinaus kann sogar zu Blutdruckabfall oder Muskelschwäche führen.

Beachten Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Magnesium deshalb stets, dass ein Teil des Magnesiumbedarfs in der Regel bereits über die Nahrung gedeckt wird. Sie sollten nicht zu hoch dosiert werden, damit eine Überdosierung vermieden werden kann.